Витамин В12 для красоты и здоровья

Лайк (Пока оценок нет)
Загрузка...

Для того, чтобы оставаться красивой и здоровой, необходимо не только заниматься спортом и вести правильный образ жизни. Особого внимания так же заслуживает питание. Многие витамины и минералы способны поддерживать организм здоровым, уберегут от слабости и даже плохого настроения, а также помогут быть красивее. Одним из таких целебных веществ является витамин В12.


Как работает витамин?

Витамин В12 еще называют цианокобаламином. Он помогает при образовании составляющих молекул ДНК, играет важную роль в работе костного мозга, стимулирует образование в крови красных кровяных телец.

Цианокобаламин способен прекрасно защищать организм от множества болезней.
Он выполняет в организме следующие функции:

  • регулирует образование холина (вещества, защищающего печень от многообразных болезней);
  • хорошо воздействует на нервную систему;
  • синтезирует аминокислоты, воздействующие на память и работу мозга в целом;
    участвует в обменном процессе жирных кислот и усвоении белков;
  • при приеме с фолиевой кислотой способна снижать риск возникновения инфаркта;
    препятствуют развитию остеопороза.

В целом он усиливает в разы иммунитет (вплоть до того, что предотвращает появление повреждений на слизистых оболочках).

Витамин В 12 также помогает быть красивой. Он хорошо влияет на волосы. Если его концентрации в крови достаточно, то структура волос становится лучше, они восстанавливаются, быстрее растут и меньше выпадают. В целом локоны начинают блестеть и выглядеть здоровыми.

Есть несколько признаков, по которым можно быстро определить недостаток цианокобаламина в организме:

  • зрение портится, начинается светобоязнь;
  • волосы слишком сильно выпадают;
  • появляется одышка;
  • при физических нагрузках ритм сердца сбивается;
  • язык часто иссушается и имеет красный оттенок;
  • кожа желтоватого оттенка;
  • в уголках рта появляются ранки (так же, как и на слизистой);
  • нет аппетита;

частое появление «мурашек» и покалывающих ощущений на поверхности кожи.
Также легко распознать гиповитаминоз по ухудшению характеру человека. Если он становится более раздражительным.

Однако не стоит опираться только на эти симптомы. Установить реальный недостаток витамина можно только после сдачи анализов.

Как устранить нехватку витамина?

Для того, чтобы в организм достаточно поступало цианокобаламина, можно просто употреблять больше продуктов животного происхождения. Не стоит бездумно начинать пить препараты, содержащие этот витамин. Синтетический цианокобаламин по своим свойствам гораздо слабее натурального. Стоит его принимать только в том случае, если он был назначен врачом.
Особенно много витамина В 12 в следующих продуктах:

  • говяжья печень;
  • рыба (особенно морская);
  • мясо травоядных животных (говядина, баранина, крольчатина);
  • мясо птицы (курица, индейка);
  • морские продукты (креветки, мидии).


В продуктах растительного происхождения этот витамин практически отсутствует или содержится в таких своих соединениях, которые организму человека усвоить не представляется возможным

Комментариев нет ;( Печалька.. Оставьте свой комментарий пожалуйста!

Оставить комментарий

Эмейл не публикуется.



Отправляя вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности.

*