Как заняться фитнесом дома

Лайк (Пока оценок нет)
Загрузка...

В погоне за красивой фигурой многие девушки начинают активно и регулярно заниматься спортом. Так как сейчас стало довольно популярно ходить в спортзал, большинство красавиц приобретают для себя абонементы и работают там над своими формами.

Но, к сожалению, не все могут позволить себе несколько раз в неделю заниматься в спортивном зале: у кого-то нет времени, кто-то стесняется посторонних глаз и т.п.

Стоит отметить, что для того, чтобы сделать свое тело более подтянутым, необязательно покупатьскачанные файлы дрогой абонемент, вполне можно заняться фитнесом в собственной квартире, и результаты от этих занятий также будут впечатляющими.

Прежде чем начать занятия фитнесом надо разогреть свое тело при помощи разминки. Пренебрегать разминкой нельзя, так как тело будет не разогретым т можно получить серьезные травмы.

Необходимо знать, что при домашних занятиях очень важно тщательно следить за выполнением всех упражнений, ведь если их делать неправильно, то положительного эффекта добиться не получиться. В спортивном зале, как правило, есть тренер, который всегда сможет указать на совершаемые ошибки, а вот дома придется делать это самостоятельно.

Прежде чем начать занятие необходимо разогреть свое тело при помощи разминки. Это обязательный элемент любого комплекса упражнений и пренебрегать им нельзя, так как если начать заниматься тогда, когда тело будет не разогретым, можно получить серьезные травмы.

скачанные файлы (6)Что касается самой тренировки, то необходимо включить в нее приседания, которые положительно скажутся на состоянии ног. Для их выполнения необходимо поставить ноги строго на ширину плеч, руки же должны быть на талии или же перед собой, это поможет удерживать максимальное равновесие. Глубокие приседания будут наиболее эффективными, но приседая так, нужно следить за тем, чтобы спина всегда была идеально ровной.

Необходимо включить в тренировку и упражнения для живота. Нужно лечь на спину, а ладони положить под ягодицы, затем следует медленно поднимать ноги и также не торопясь их опускать, это очень хорошо действует на пресс.

Также в тренировку должны быть включены упражнения для рук и груди. Для их выполнения понадобится стул, на него необходимо опереться руками и согнуть их в локтях, а ноги согнуть в коленях, при выполнении упражнения нужно сгибать и разгибать руки.

Если все вышеперечисленные упражнения будут присутствовать в домашней тренировке, она точно будет эффективной.

Комментариев нет ;( Печалька.. Оставьте свой комментарий пожалуйста!

Оставить комментарий

Эмейл не публикуется.



Отправляя вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности.

*