Как поправиться

Лайк (Пока оценок нет)
Загрузка...

 

Наверное, в наше время кажется дикостью – пытаться набрать вес. Но для многих людей — это настоящая проблема. Вот ряд советов, которые помогут обрести идеальную фигуру посредством набора килограммов.

Обязательно ешьте овощи и фрукты, они – залог вашего здоровья

Для начала попытайтесь выявить причины вашей излишней худобы. Обратитесь к врачу, если не можете самостоятельно найти ответ на этот вопрос. Возможно, у вас произошел сбой в организме.


Возможно, у вас просто хороший обмен веществ и ускоренный метаболизм – питательные вещества не успевают усваиваться.

Ваши формы будут увеличиваться за счет накопления веса и мышц. Для получения хорошего результата необходимы оба пункта. Питайтесь правильно, что поможет вам набрать вес, но не забывайте о регулярных тренировках. скачанные файлы
Если вы будете исключительно набирать вес, то о хорошей фигуре можно и не мечтать: у вас пропадет талия, но появится выпуклый животик, кожа станет дряблой и мягкой.
Регулярные же тренировки без правильной системы питания приведут к тому, что вашем организму будет не хватать энергии и питательных веществ, и вы похудеете еще больше.
Это не тот результат, который вам нужен. Если вы твердо решили поправиться, используйте следующие правила.
Правильное питание
Увеличьте число калорий, но не следует делать этого слишком резко – ваш организм может не справиться. Начните увеличение постепенно. Ваше питание должно быть здоровым и сбалансированным, а не основываться на одних мучных изделиях
Употребляйте пищу со сбалансированным количеством белков, жиров и углеводов (1:1:4). Не злоупотребляйте углеводами, используйте их умеренно и в правильном количестве
Ешьте мясо с кислыми овощами, чтобы продукты усваивались лучше. Делайте усы из ягод или фруктов
Обязательно ешьте овощи и фрукты, они – залог вашего здоровья

скачанные файлы (1)
Приучите себя есть в определенный период времени, а не когда придется. Данное правило поможет держать ваш желудок в тонусе и поможет лучше усваивать полезные вещества
Правильная система тренировок
Нарастанию мышечной массы способствуют силовые тренировки, и бег здесь не подойдет. Наймите инструктора, который разработает для вас особую программу и поможет с выполнением заданий. Не думайте о том, что, чем дольше тренировка, тем лучше результат. Не приводите свой организм к истощению.
Работайте интенсивно и не отдыхайте слишком долго. Проводите тренировки не больше 2-3 раз в неделю – организм должен полностью восстановиться.
Спите крепко и по норме (около 8-9 часов в сутки), принимайте перед тренировкой специальный коктейль из молока, бананов и творога – он придаст вам энергии и сил перед тяжелыми нагрузками.

Комментариев нет ;( Печалька.. Оставьте свой комментарий пожалуйста!

Оставить комментарий

Эмейл не публикуется.



Отправляя вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности.

*